برنامه بدنسازی حجمی تضمینی دو ماهه

این برنامه بسیار فوق العاده برای کسانی است که خواهان رسیدن به افزایش حجم مطلوب در کوتاه ترین زمان ممکن بوده و می خواهند ظرف مدت دو ماه شاهد پیشرفت چشمگیر در تمامی عضلات خود باشند.

توجه داشته باشید صرفا برنامه تمرینی باعث ایجاد حجم نخواهد شد و شما باید تمامی فاکتور های دیگر از جمله تغذیه و خواب و استراحت کافی را به همراه این برنامه رعایت کنید

این برنامه به صورت ۴ جلسه ای است و شما می توانید به صورت دلخواه چیدمان روزهای استراحت و تمرینی را انتخاب کنید ولی توصیه می شود به صورت پیشنهادی برنامه خود را تنظیم کنید.

روزهای تمرینی شنبه،دوشنبه،چهارشنبه،پنج شنبه

روزهای استراحت یکشنبه،سه شنبه، جمعه

حداقل بیست دقیقه گرم کردن قبل از شروع هر جلسه تمرینی و ۱۵ دقیقه سرد کردن بعد از آن فراموش نشود

دانلود کتاب آموزش سریع بیلیارد

بیلیارد یکی از محبوبترین و پر طرفدار ترین ورزش های امروزی در جهان می باشد که در بین جوانان و افراد با کلاس جایگاه ویژه تری دارد ،اگر شما هم علاقه مند به یادگیری سریع بیلیارد می باشید و یا هنگامی که با دوستان خود برای بازی بیلیارد می روید نمی توانید این ورزش را انجام دهید مطالعه ی این کتاب برای شما توصیه می شود ،بسیار سریع و در چند ساعت به اسانی می توانید مبانی این ورزش را یاد گرفته و با دوستان خود به این ورزش بپردازید .

فهرست مطالب:

تعريف كلي بازي
توپ ھا
طرز چيدن توپ ھا
شروع كننده بازي
چگونگي انجام بازي
(Push Out) ضربه مختار

خطاها

اداب پسندیده

دانلود کتاب آموزش کوه نوردی

کتاب اموزش کوهنوردی :

کوه نوردی یکی از سالم ترین و مفرح ترین ورزش ها می باشد که هم می توان به صورت حرفه ای و هم اماتور به کوه نوردی پرداخت ،کوه نوردی هم به صورت گروهی و هم به صورت انفرادی می تواند انجام شود .

کوه ها بخش مهمی از طبیعت هستند که بسیار مورد علاقه ی اکثر انسان ها می باشد ،اما خطراتی هم دی پی دارد که برای جلوگیر از این خطرات و لذت بیشتر بهتر است نکاتی از این کار را یاد بگیریم تا در هنگام حضور در طبیعت و کوه و مواجهه با خطرات احتمالی واکنش مناسب و درستی از خود نشان داهیم.

بخشی از مطالبی که در این کتاب خواهید خواند:

تاریخچه

ابزار کوه نوردی

لذت کوه نوردی

مدیریت در برنامه های کوه نوردی

اصول تغذیه در کوهستان

جهت یابی در طبیعت

اصول هم هوایی در ارتفاع

اشنایی کوه نوردان با مار ها

و.....

بزرگترين سايت محصولات دانلودي با پايينترين قيمت

و بالاترين كيفيت و تضمين محصولات و پشتيباني 24 ساعت

سابقه ی شش سال فعالیت موفق در زمینه ی فروش فایل های مجازی

------------

از این طریق با ما در ارتباط باشید:

email:info@fiket.ir

tell&watsep:09142113398

کوتاه قد هستید؟ (این محصول مخصوص شماست)

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که به دلیل کوتاهی قد از کسی که دوستش دارید جواب رد شنیده باشید (گاهی دلیل اصلی این پذیرفته نشدن برای شما مشخص نخواهد شد ولی مشخصات ظاهری و علی الخصوص قد یکی از فاکتور های مهم در انتخاب است)

یا شاید اتفاق افتاده باشد که به دلیل قد کوتاه نتوانستید در شغلی که به آن علاقه دارید استخدام شوید ...در حقیقت جامعه ما جامعه ای است که بیش از حد به تیپ و قیافه افراد اهمیت میدهد .

نگاهی به این آمار بکنید :

بر اساس تحقیقات انجام شده هر اینج اقفزایش قد نتایج زیر را به دنبال خواهد داشت 

1-افزایش در آمد سالانه به میزان 500 دلار

2-بلند قد بودن باعث افزایش جلب توجه میشود

3-ثابت شده که 90 درصد زنان تمایلی به مردان با قد کوتاه ندارند همچنان که مردان نیز تمایلی به زنان ق کوتاه ندارند و آنها را جذاب نمی دانند 

4-در هنگام استخدام معمولا افراد قد بلند تر از شانس بیشتری برای استخدام برخوردار هستند 

5-صاحبان مشاغل و پست های بالا معمولا بلند قد تر از سایر افراد هستند 

6-قد بلند تر موجب اعتماد به نفس بیشتر میشود 

7-قد بلند تر باعث جذابیت بیشتر شما میشود

از مزایای دیگر بلند قد شدن :

1-آشنایی با همسر ایده آل

2-جلب توجه بیشتر در محافل اجتماعی 

3-روابز اجتماعی موفق تر 

4-ارتقای شغلی 

 این روش چگونه باعث قد بلند شدن ما میشود ؟

ستون فقرات حدود 35 درصد از قد مارا تشکیل میدهد ..این به این معنی است که رفع مشکلات وضعیتی ستون فقرات میتواند به افزایش قابل توجهی در قد 5-12 سانتی متر داشته باشد .

دیسک های غضروفی در میان 24 مهره قرار گرفته و ستون فقرات را از ضربات و آسیب های احتمالی حفظ میکند .

ضخامت دیسک ها در ارتباط مستقیم با درازی ستون فقرات قرار داشته و تاثیر مستقیم بر افزایش طول ستون فقرات دارد 

بالغ بر 25 دیسک بر میزان کوتاهی یا بلندی بدن افراد تاثیر دارد در نتیجه با ضخیم شدن دیسک ها طول ستون فقرات افزایش یافته و قد فرد بلند می شود 

این روش چگونه موجب رشد استخوان های دیگر میشود ؟

غضروف در میان استخوان های بدن هر فرد قرار میگیرد ...افزایش قد انسان تا حدود زیادی به افزایش درازای غضروف بستگی دارد 

 نظرات مشتریان :

پیشنهاد ویژه

شما متوانید این محصول رو به قیمت 10000 تومان از طریق لینک زیر دریافت کنید 

(به مدت و تعداد محدود)

برنامه تمرینی جامع 12 هفته ای برای سنین 17 سال به بالا مخصوص مربیان

برنامه تمرینی دوازده هفته ای برای سنین 17 سال به بالا تهیه شده است.

هر تمرین چهار مشخصه ؛ مفرح ، پیشرفته ، در بالاترین سطح و بازی در فضای کوچک را شامل می شود .

این آخرین مرحله از برنامه تمرینات مربیگری بین المللی و آکادمیک است و تاکید آن بر توسعه مهارت های پیشرفته و دقت و تمرکز آن بر روی بکار بردن تکنیک های کاربردی مناسب با سطح و سن بازیکنان مذکور می باشد . پاس دادن و حفظ توپ مهمترین بخش برنامه تمرین این برنامه و نیز تمرین های سانترکردن ، شوت زدن ، هد زدن و دیدن (بازی خوانی) از بخش های دیگر آن می باشد .

این مرحله تمرینی بر روی مالکیت و حفظ توپ و نیز سرعت بازی با استفاده و توجه به گروه های کوچک تمرینی و نیز مهارت های بازی تحت فشار تاکید بیشتری دارد .

این برنامه مهترین و اصلی ترین خط فکری برای مربیان است تا تاکتیک های تیمی و قوانین بازی را در قالب گروههای کوچک آموزش دهند .

برنامه تمرینی جامع 8 هفته ای برای سنین 16 سال به بالا مخصوص مربیان

این بخش شامل 8 هفته برنامه آموزشی برای سنین 16 سال به بالا می باشد .

هر تمرین شامل چهار ویژگی (بخش) است : شاد ، پیشرفته ، عالی و بازی در فضای کوچک است و تاکید بر ادامه جهت پیشرفت می باشد و توجه دقیق به تمرینات پایه دارد . اولویت آن بر تکنیک ، تسلط ، مهارت ، کنترل توپ و پاس دادن است و همچنین تاکید بر پاس های هوایی ، شوت زدن ، سرزدن ، دریبل زدن در مراحل بعدی است .

در مرحله بعد ، تمرینات با افزایش فشار متناسب با سن بازیکنان است .

اساس این تمرینات و بازیها بمنظور ارتقا بازیکن به سطح بالاتر است و حداقل بر درک از تاکتیک و نکات کلیدی آن

1. هفته اول : پاس دادن ، شامل دقت پاس و حرکت انفجاری با توپ

2. هفته دوم : پاس های هوایی ( چیپ ، توپ در حال اوج گرفتن ، پاس های قوسی )

3. هفته سوم : مالکیت توپ ( حفظ توپ )، فریب ، تایمینگ (زمان) ، سرعت ، دقت

4. هفته چهارم : پاس دادن ( دیدن ، تصمیم گیری ، فضاسازی )

5. هفته پنجم : پاس دادن (حرکت کردن ، زمان ، دقت ، سرعت )

6. هفته ششم : پاس برای مالکیت توپ ( 2:2 ، 4:4 ، 6:6 و نفوذ ، دقت ، زمان و سرعت پاس )

7. هفته هفتم : کنترل توپ ( توپ های والی ، سینه ، ران ، پا ، اجرا و تکرار )

8. هفته هشتم : دیدن ، بازی ، دیدن ، سرعت تصمیم گیری